Переносные мини брусья своими руками

Перед вами, уважаемые МозгоЧины уменьшенная версия брусьев, предназначенных для тренировок с собственным весом. Их универсальность позволяет выполнять огромный спектр упражнений от начального уровня до уровня профессиональных гимнастов.

Расстояние между брусьями можно настроить в соответствии с различными упражнениями и типами телосложения. Есть два уровня высоты. Высокие брусья идеально подходит для:

Отжиманий.
Стойки на руках.
Отжиманий с "уголком".

Низкие брусья идеально подходят для отжиманий в горизонтальном упоре.

Руководство с упражнениямиСкачать

Компактные и портативные размеры самоделки делают её идеальным элементом фитнеса для дома и улицы.

Шаг 1: Материалы

Фанера толщиной 2 см (50 см х 50 см);
Рейка 12х35 мм (4 м);
Круглый профиль (дюбель) Ø45 мм – (2 м);
Круглый профиль Ø8 мм – (1 м);
Круглый профиль Ø28 мм – (0.3 м);
Мебельная врезная гайка M8 - 8 шт;
Болт с шестигранной головкой M8 50 мм - 12 шт;
Шайба M8 - 16 шт;
Гайка М8 - 12 шт.

Шаг 2: Изготавливаем ноги

Изготовим ноги из фанеры. Для порезки воспользуемся ленточной пилой (для черновой обработки), а для шлифовки - ленточной шлифовальной машинкой. Глухое отверстия сверлим на сверлильном станке 45-миллиметровым сверлом Форстнера (глубина 10 мм). Для точной порезки, можно распечатать шаблон в масштабе 1: 1 на А1.

Шаблон_ногиСкачать

Шаг 3: Изготавливаем брусья

Олимпийские бруски имеют овальную форму в поперечном сечении (шириной 40 мм и высотой 50 мм). Таким образом, возьмем среднее значение Ø45 мм. Просверлим отверстия в торцах профиля (под гайки).

Шаг 4: Изготавливаем распорки

Распорки выполнены из реек 35 мм х 12 мм. Двойная распорка нужна для обеспечения стабильности и регулировки расстояния между брусьями. В моем случае расстояние между брусьями 60/48/36/16 см, в зависимости от типа упражнения. Олимпийские брусья расположены на расстоянии от 42 до 52 сантиметров.

Когда все отверстия просверлены, используя гайки и болты М8, скрепим распорки вместе. Расстояние между ними 20 мм, что соответствует толщине ног.

Колышки сделаны из профиля Ø8 мм и вклеены в профиль Ø28 мм. В профиле Ø28 мм предварительно сверлим отверстия глубиной 10 мм, для крепления 8 мм заготовок.

Шаблон_распоркиСкачать

Шаг 5: Сборка

Перед отделкой отшлифуем детали наждачной бумагой с зернистостью от 100 до 220 единиц. Для отделки воспользуемся льняным маслом.

Используя болты и шайбы M8, скрепляем ноги и брусья.
Выставляем распорки и ноги, по просверленным ранее отверстиям.
Закрепим распорки с помощью колышков.

Шаг 6: Примечание

Существует множество различных проектов мини брусьев, но большинство из них довольно грубые. Мне хотелось сделать что-то, что было бы портативным при использования на открытом воздухе, а также достаточно утонченным для хранения в помещении, в качестве предмета мебели... Предмета мебели, предназначенного для фитнеса ;)